必須アミノ酸〜アミノ酸

必須アミノ酸〜アミノ酸

☆必須アミノ酸☆

　　　　　２０種類のアミノ酸の内の９種類のアミノ酸は
　　　　　必須アミノ酸といいます。

　　　　　必須アミノ酸は体内で合成できないため、
　　　　　食べ物から摂る必要がある「アミノ酸」です。

　　　　　それぞれの働きは次の通りです。

　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　バリン　　　　　　 脳の神経伝達物質の前駆体
　　　　　　　　　　　　　　　（トリプトファン・フェニルアラニン・
　　　　　　　　　　　　　　　　チロシン）を取り込むのに必要。

　　　　　ロイシン　　　　　 運動時のエネルギー源。

　　　　　イソロイシン　　　 筋肉の組織の主成分。

　　　　　上記３つのアミノ酸は分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）
　　　　　と呼ばれる。

　　　　　ＢＣＡＡ・・・・�@筋肉のたんぱく質に多いアミノ酸
　　　　　　　　　　　　　　運動時に持久力を高める
　　　　　　　　　　　　 �Aカラダのたんぱく質を増やす働き
　　　　　　　　　　　　 �B運動時のエネルギー源として重要な
　　　　　　　　　　　　　　役割

　　　　　リジン　　　　　　 パン食、米食で不足しがちな
　　　　　　　　　　　　　　　　アミノ酸。
　　　　　　　　　　　　　　　　ウィルスの働きを抑制する効果が
　　　　　　　　　　　　　　　　ある。

　　　　　スレオニン　　　　 肝臓の脂肪の蓄積を予防するのに
　　　　　　　　　　　　　　　　 役立つ。
　　　　　　　　　　　　　　　　 コラーゲンの材料にもなる。

　　　　　メチオニン　　　　 抗酸化物質のレベルを上げることに
　　　　　　　　　　　　　　　　 よって血中コレステロールを
　　　　　　　　　　　　　　　　 下げるのに役立つ。

　　　　　ヒスチジン　　　　 赤血球、白血球の形成に深く
　　　　　　　　　　　　　　　　 関わり、貧血の治療に使われる。

　　　　　フェニルアラニン 食欲の抑制。
　　　　　　　　　　　　　　　　 学習・記憶・気分・注意力の向上に
　　　　　　　　　　　　　　　　 役立つ。

　　　　　トリプトファン　　　 成長ホルモンの分泌を刺激する
　　　　　　　　　　　　　　　　　働きがある。