スポーツ☆アミノ酸

スポーツ☆アミノ酸

☆スポーツとアミノ酸☆

　　　　　　　スポーツに「アミノ酸」？・・・と
　　　　　　　少し結びつきに頭をひねる人もいるでしょう。

　　　　　　　プロスポーツの世界では、以前より
　　　　　　　スポーツに「アミノ酸」の必要性は知られていました。

　　　　　　　この数年の間には、プロの世界だけでなく、
　　　　　　　スポーツをするすべての人に
　　　　　　　スポーツに「アミノ酸」の必要性、関わりが
　　　　　　　浸透していきました。

　　　　　　　スポーツでの「アミノ酸」の働きは、
　　　　　　　大きく分けて３つあります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　１） 筋力の向上
　　　　　分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）と呼ばれる、
　　　　　ロイシン・イソロイシン・バリンの３つのアミノ酸が、
　　　　　筋肉組織の原料として働いています。

　　　　　そのため、ＢＣＡＡを補給することによって、
　　　　　筋力アップの向上になるのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　２） スタミナ維持
　　　　　私たちのからだは、激しい運動や
　　　　　長時間のランニングなどによって、足りなくなった
　　　　　エネルギー源を補うために、筋肉中のＢＣＡＡを
　　　　　消費しはじめます。

　　　　　これによって筋肉の組織は消費され、
　　　　　損傷していきます。

　　　　　そこで、スポーツの前や途中にＢＣＡＡを補給すると、
　　　　　筋肉の損傷を少なく抑え筋力低下も
　　　　　抑えることができるのです。

　　　　　また、補給されたＢＣＡＡが
　　　　　運動エネルギーとしても利用され、
　　　　　エネルギー源に余裕ができることにより、
　　　　　スタミナの長時間維持につながります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　３） 疲労回復
　　　　　スポーツの直後、また睡眠前にＢＣＡＡを補給すると、
　　　　　痛んだ筋肉をすばやく回復・補強し、
　　　　　筋肉痛などを防ぐ効果があります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　この他、ＢＣＡＡには筋肉疲労のもとになる
　　　　　　乳酸の発生を、最小限に抑える働きもあります。

　　　　　　（乳酸という物質は疲労物質とも呼ばれ、
　　　　　　長時間労働やスポーツを行なった時に
　　　　　　筋肉にたまるものです。）


　　　　　　また、ＢＣＡＡとともにスポーツには
　　　　　　アルギニンとグルタミンという「アミノ酸」も
　　　　　　深く関わっています。

　　　　　　アルギニンの補給で、成長ホルモンによる
　　　　　　筋力の増強・修復を促進します。

　　　　　　そして、激しい運動により、多くの臓器でグルタミンが
　　　　　　不足するため、その補給をしてあげるのです。


　　　　　　ただ、くれぐれも注意していただきたいのは、
　　　　　　運動をせずに「アミノ酸」を摂っただけでは、
　　　　　　筋肉は簡単に増えないということです！


　　　　　　このページに出てきたアミノ酸
　　　　　　　　《ロイシン・イソロイシン・バリン・アルギニン・
　　　　　　　　　グルタミン》